Сайт учителя биологии и географии Лотоцкой Е. Г.

Интересные факты

Главная » 2010 » Декабрь » 12 » 5 простых упражнений для офисных работников

---

17:21 5 простых упражнений для офисных работников

Cоветует известный врач-кинезитерапевт, д.м.н. Сергей Бубновский: - Чтобы мышцы не «засыпали», их надо время от времени «встряхивать». И не только мышцы спины. 1. Поскачите на стуле. Это можно делать незаметно - легкие подпрыгивающие движения, которые разгонят кровь в тазобедренной области и помогут избежать много проблем в мочеполовой системе. Также можно незаметно сжимать-разжимать ягодицы - это упражнение особенно хорошо для женщин. Помогает профилактике миомы и прочих заболеваний. Да и мужчинам невредно будет проделывать его, чтобы помочь простате. Ведь такое упражнение также заставляет кровь приливать более обильно к тазовой области. 2. Расслабьтесь. Не стесняйтесь откинуться на спинку стула, безвольно свесив руки по бокам и слегка потрясти кистями, прогоняя усталость и восстанавливая кровообращение. 3. Прогнитесь. Не перед начальством, а просто назад, сильно откидываясь на спинку стула. Прочувствуйте, как растягивается позвоночник. Замрите в этой позе секунд на 5-10, повторите раз пять. 4. Крутитесь. Взявшись руками за спинку стула (например, с левой стороны) скрутитесь в пояснице в ту же сторону, за руками. Потом - в другую. Расслабите поясничную область и избавитесь от боли в ней. 5. Избавьтесь от боли. Если заболела спина в грудном отделе (между лопаток), то встаньте, обопритесь о стол руками, ноги на ширине плеч. Но не переносите всю тяжесть тел на руки. Почувствуйте напряжение в позвоночнике. Постойте так около минуты и вы почувствуйте облегчение в спине. Если хотите еще больше снять напряжение - сделайте несколько отжиманий от стола. Информация с сайта: http://www.kp.ru/

1 2 3 4 5 Просмотров: 402 | Добавил: konechnoya | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Некоторые файлы и информация, находящиеся на данном сайте, были найдены в сети ИНТЕРНЕТ, как свободно распространяемые, присланы пользователями сайта или найдены в альтернативных источниках, также использованы собственные материалы. Автор сайта не претендует на авторство ВСЕХ материалов. Если Вы являетесь правообладателем той или иной продукции или информации, и условия, на которых она представлена на данном ресурсе, не соответствуют действительности, просьба немедленно сообщить с целью устранения правонарушения.