Отдых без проблем: как быстро привыкнуть к "чужому" климату и еде
Иногда, стоит вам прибыть на долгожданный
курорт, как ваш организм начинает выкидывать разнообразные фокусы – «порадует»
головной болью, «наградит» слабостью или ни с того ни с сего появится
бессонница
Все эти проблемы обычно связаны с
акклиматизацией, или приспособлением организма к непривычным условиям. Строго
говоря, медики не считают акклиматизацию болезнью, ведь попытка подстроиться к
необычному климату, влажности воздуха и незнакомой пище – вполне естественный
процесс. Однако курортникам от этого не легче, а потому, если не хотите
испортить себе начало отпуска, стоит принять меры для того, чтобы акклиматизация
прошла легко и незаметно.
Опасная жара
Прилетая в жаркие страны, будьте готовы к
тому, что в первые 3–4 дня вы будете сильно потеть – таким образом организм пытается
приспособиться к высокой температуре. А если учесть повышенную влажность в
районах с тропическим климатом, велика опасность получить тепловой удар, ведь в
таких условиях организму нелегко поддерживать постоянную температуру тела. При
привыкании к необычно теплому климату усиливается сердцебиение, кровеносные
сосуды кожи сильно расширяются, отнимая часть крови у внутренних органов. Во
время физических нагрузок все эти явления усиливаются, поэтому в первые дни
отдыха избегайте пляжного волейбола, тенниса и других активных игр.
Самые жаркие дневные часы постарайтесь
проводить в номере отеля, а не на пляже. Недаром в странах с теплым климатом
рабочий день разделен на две половины – утреннюю и вечернюю, с большим
перерывом в середине дня. В таком режиме организму легче справиться со зноем, а
потому с 12 до 4 часов дня имеет смысл устроить себе сиесту. А вот утром или
вечером, когда солнце уже не такое горячее, лучше отправиться на пляж. Легкий
загар усиливает защитные функции кожи и снижает чувствительность к избыточному
ультрафиолету.
В первые дни отдыха пейте как можно больше,
3 литра жидкости ежедневно помогут организму восполнить потерю влаги. Лучше
отдавать предпочтение минеральной воде, а вот от алкоголя в первые дни отдыха
следует воздержаться – горячительные напитки ослабляют защиту организма.
В период акклиматизации часто обостряются
хронические болезни, к тому же, как ни странно, в жару велик риск простудиться
и подхватить ангину. На самом деле ничего странного в этом нет – во время
привыкания к необычным условиям ваш иммунитет снижается и вы становитесь более
уязвимыми. Поэтому за неделю до отпуска стоит начать прием витаминов. Хорошо
помогает поддержать иммунитет витамин С, поэтому не пренебрегайте отваром
шиповника или аскорбинкой в таблетках. За три дня до отпуска неплохо начать
прием профилактических средств против гриппа и ОРВИ (чтобы выбрать препарат,
проконсультируйтесь в аптеке), а после прибытия на курорт лекарства принимают в
течение первых двух дней отпуска.
Есть или не есть?
Увидев изобилие разнообразных блюд местной
кухни, не стремитесь перепробовать все в первый же день. Ваш желудок,
непривычный к иноземной пище, может неоднозначно среагировать на салат из
полосатых креветок и экзотическую папайю. Но и питаться одной лишь хорошо
знакомой гречкой тоже не стоит – блюда местной кухни способствуют
акклиматизации, ведь эту пищу придумали люди, которые живут в жарком климате
годами.
В первые дни старайтесь есть поменьше: на переваривание пищи организм
затрачивает довольно много сил. Откажитесь от обеда – в самые жаркие часы лучше
перекусить чем-то легким, например, фруктами.
Путешествие во времени
●Старайтесь выбрать
рейс так, чтобы ваш самолет приземлялся ранним вечером, тогда, прибыв в
гостиницу, вы сможете сразу же улечься спать.
●Отправляясь на
Восток, постарайтесь за несколько дней до путешествия укладываться спать пораньше,
и, напротив, уезжая на Запад, ложитесь позже обычного.
●Во время перелета
пейте побольше воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма.
●В первые дни после
прибытия старайтесь как можно больше бывать на улице.
Интересно
Морская болезнь
Существует несколько способов справиться с
укачиванием в транспорте.
► На корабле
оставайтесь на открытой нижней палубе, старайтесь не смотреть на волны.
► Если вас укачивает
в машине, садитесь на переднее сиденье, откройте окна, включите вентиляцию.
► Чтобы не стало
плохо в самолете, откиньте сиденье, закройте глаза и держите голову неподвижно
на изголовье.
Некоторые файлы и информация, находящиеся на данном сайте, были найдены в сети ИНТЕРНЕТ, как свободно распространяемые, присланы пользователями сайта или найдены в альтернативных источниках, также использованы собственные материалы. Автор сайта не претендует на авторство ВСЕХ материалов. Если Вы являетесь правообладателем той или иной продукции или информации, и условия, на которых она представлена на данном ресурсе, не соответствуют действительности, просьба немедленно сообщить с целью устранения правонарушения.